Lorsque l'on est sujet aux hypoglycémies fonctionnelles, adapter son régime alimentaire est la première chose à faire. Ce sont pour la plupart des conseils que n'importe quel nutritionniste pourrait donner, mais avec quelques adaptations spécifiques. Cela peut paraître contraignant, mais ça permet de nettement améliorer son quotidien.

Des repas équilibrés et complets :

Nos meilleurs amis sont les sucres lents, comme les pâtes, le riz, toutes les céréales de type boulgour, quinoa, de préférence complètes, les lentilles, le pain complet ou aux céréales (mais pas le pain blanc qui est trop pauvre en apport nutritifs et il peut presque être considéré comme un sucre rapide)...

Il est inutile de "se gaver" avec d'énormes quantités de pâtes, riz... ce que je faisais au début et qui m'a juste permis d'avoir mal au ventre et d'être ballonnée !! Je mange des quantités de féculents légèrement supérieures à la moyenne, car mon organisme consomme plus que d'autres personnes, mais ça reste raisonnable. Il est surtout important de les associer à des fruits et légumes qui permettent d'assimiler correctement l'apport en énergie, vitamines... Sans les légumes, les féculents sont moins efficaces.

Les protéines animales apportent aussi de l'énergie et complètent un repas équilibré.

Pour ce qui est des fruits, certains sont très sucrés, comme le raisin, les figues et les cerises, il faut donc les consommer avec modération.

La forme et le type de cuisson d'un aliment joue également un rôle important dans l'apport énergétique. Plus les aliments sont entiers et consistants, plus le corps mettra de temps à les assimiler et plus longtemps vous aurez de l'énergie. Par exemple, classés par ordre du plus nutritif au moins :

1 - une pomme entière (consistante, le sucre de la pomme se diffusera plus lentement dans le sang et sur une longue période)

2 - une compote de pomme (un peu moins consistante, elle se diluera dans le sang à une vitesse moyenne)

3 - un jus de pomme (liquide, le sucre du fruit passe directement dans le sang sur une très courte durée)

Pour les gourmands, les sucres rapides sont à éviter au maximum, mais pas totalement interdits. Tout ce qui est gâteaux, chocolat, bonbons, glaces, boissons sucrées sont des sucres dit "rapides". Ils passent directement dans le sang, provoquent un pic, suivi d'une chute brutale de la glycémie et donc des malaises. Mais rassurez-vous, il est quand même possible de prendre des petites quantités à des moments précis de la journée !

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Ce n'est qu'un constat de ma part, et la tolérance au sucre peut varier d'une personne à l'autre, il faut apprendre à se connaitre et adapter son alimentation en fonction.

Les symptômes ressentis peuvent être plus ou moins intenses et varier selon les personnes :

- Tremblements

- Sueurs froides

- Tachycardie

- Incapacité à se concentrer

- Trouble de la vision

- Difficulté à parler

- Engourdissement des bras et jambes

- Confusion et sensation de "planer"

- Perte de connaissance

Pour ma part, c'est arrivé d'un coup à l'adolescence. Au début, j'ai eu beaucoup de mal à le gérer, je faisais des malaises tous les jours, j'étais systématiquement portée à l'infirmerie et on me demandait à chaque fois si j'étais anorexique, alors que je mangeais plus que toute ma famille réunie... Psychologiquement c'était donc assez compliqué, je ne comprenais pas d'où venait le problème, les médecins connaissaient très mal ce dysfonctionnement, j'ai donc dû me débrouiller seule.

Mes hypoglycémies très virulentes au début se sont "adoucies" au fil du temps et j'ai appris à mieux les contrôler.

Je veux donc faire partager mon expérience dans l'espoir que ça aide d'autres personnes !!

Une hypoglycémie classique correspond à une baisse du taux de sucre dans le sang (en général en dessous de 0.70 g/L, voire même en dessous de 0.50 g/L et provoquent un malaise. Ces hypoglycémies peuvent survenir chez n'importe qui si la personne a fourni un trop gros effort sans s'alimenter suffisamment ou à jeun.

Une hypoglycémie fonctionnelle est un peu différente. Elle correspond également à une baisse du taux de la glycémie, mais consécutive à la prise de sucres dit "rapides". Il s'agit donc d'une dysfonctionnement qui entraîne une intolérance au sucre. La prise de sucres rapide entraîne une augmentation rapide de la glycémie, puis une chute importante du taux de sucre dans le sang qui amène la personne à un taux inférieur à ce qu'il serait à jeun.

Exemple :

- Le matin glycémie à jeun : 0.80 g/L

Prise de sucres rapides comme un soda, un gâteau sucré ou de la confiture :

- Augmentation normale du taux de sucre : 1.30 g/L

- Puis baisse rapide et anormale du taux de sucre dans les 2h qui suivent 0.65 g/L

Ce n'est pas logique, mais c'est ce qui se produite chez les personnes sujettes aux hypoglycémies fonctionnelles. La prise de sucre entraîne une baisse du taux de sucre dans le sang, encore plus basse que si elle n'avait rien mangé du tout.

Bienvenue !!

Je m'appelle Léonie, j'ai 26 ans et depuis l'âge de 15 ans et je suis sujette aux hypoglycémies dites "fonctionnelles". Ce genre d'hypoglycémies sont récurrentes et liées à une intolérance aux sucres rapides, elles sont également considérées comme une prédisposition au diabète de type 2 (mais ce n'est pas une fatalité !).

Pendant de nombreuses années je me suis sentie très seule face à ce "dysfonctionnement" qui n'est pas reconnu comme une maladie et très mal connu du personnel soignant et du grand public. Je n'ai aucune formation dans le milieu médical, mais j'ai voulu créer ce blog pour partager mon expérience et je l'espère, aider d'autres personnes dans le même cas que moi. 

Bonne visite et n'hésitez pas à poser des questions ou me faire part de votre propre vécu !!